Ademtherapie bij pubers en jongeren met hyperventilatie
Hyperventilatie is een gespannen manier van ademen die vaak een gevolg is van spanning.
Door piekeren, je zorgen maken of je onzeker voelen kun je last hebben van spanning en lichamelijke klachten. Je lijf reageert meteen als jij niet lekker in je vel zit.
Soms is het niet meteen merkbaar aan je ademhaling dat je hyperventileert, maar blijken klachten als hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, pijn in de borst, rug- of buikpijn er toch mee te maken te hebben.
Om daar achter te komen kijkt de oefentherapeut heel goed naar de manier waarop je ademt en vul je samen een hyperventilatielijst in.
Omdat hyperventilatie vaak samen gaat met spanning, verbeteren we niet alleen de ademhaling maar werken we bijvoorbeeld ook aan het volgende:
| * | Ontspanningsoefeningen om weer rust in jezelf te vinden en beter in te slapen; |
| * | Lichaamsoefeningen om je nek, schouders, buik en rug te ontspannen; |
| * | Rustig leren doorademen in een spannende situatie of als je gewoon met iets bezig bent; |
| * | Verbetering van je houding omdat dit beter voor je spieren is en zorgt voor een betere ademhaling. |
Ervaringen van patienten uit mijn praktijk:
Mijn hoofdpijn verdween toen ik de spanning in mijn schouders losliet.
Als ik rustig adem, heb ik geen last van buikpijn.
Door stevig te staan, voel ik me minder onzeker.