Door beter te leren ontspannen en dit toe te passen in je dagelijks leven, kun je klachten als gevolg van spanning verminderen.

Bij deze ontspanningstherapie leer je ontspanningsoefeningen en geef ik je uitleg over stressreacties in je lichaam en hoe je deze zelf kunt beinvloeden.

Je leert oefeningen waarmee je bewust de spanning in je lijf kunt verlagen. Dit leer je toepassen bij rust, gaan slapen, activiteiten in het dagelijks leven, werken, school gaan, spreken en bij matig intensieve beweging.
Ook werken we aan bewustwording van de invloed van omgevingsfactoren op stressreacties en spanning en staan we bijvoorbeeld stil bij time-management en de verdeling tussen werk, zorgtaken en vrije tijd. Door je eigen grenzen te leren ontdekken en deze beter te bewaken, kun je herhaling van klachten voorkomen.

Ontspanningstherapie kan ook preventief worden inzet als onderdeel van een gezondere leefstijl.